Cvičiteľ sed-ľah Ťahací lanový expandér Jóga s gumičkami
SKU: 23212-modrá
kolekcie:YOGA
Poponáhľajte si! - Iba 14 ponechané na sklade.
Pedálový rally nie ako obyčajný kábel dokáže precvičiť iba ruky a hrudník, ale aj ruky a nohy. Môže cvičiť ruky, nohy, pás, brucho a iné partie. Zároveň s ovládaním nôh porovnajte stabilitu
„S metódami
1, poloha na bruchu ťahanie
Nohy upevnené v pedálovej rally na ohnutom rovnom páse ruky opačne uchopte rukou, potom rovná horná časť tela pamätajte na pás, aby ste ho držali vzpriamene.
2, ťahanie na chrbte
Ruky zachytia lano ruky nohy rovno, potom začnite robiť akciu v ľahu na chrbte. Samozrejme v. Kedy nemôže úplne pod čo, pretože to, čo potom máte, môžete hrať, neklesajte na maximálny limit, v tom, kedy alebo do pozoru uniformu, náhle nespomaľte a nespomalte.
3, ťahanie za nohu
Najprv si sadnite na nohy upevnené v pedálovej zostave, rukami držte kábel a potom si ľahnite. Nohy rovné udržujú nohy rovného kyvadla. zai bai hore (najlepšie bolo 90 stupňov). Táto akcia je tiež paže a brušné svaly sú praxou, ale viac zaujatosti v ABS tréningu.
4, sťahovanie brucha
Sadnite si na nohy upevnené v pedále rally pedálu na rukách držte kábel pomaly dozadu, nohu zdvihnite telom do V-potom uvoľnite nohu a chrbát narovnajte, potom urobte objemovú brušnú akciu do V-opakujte vyššie uvedený postup posilňujte cvičenie brucha.
5, ťahanie rukami
Stoj alebo stolička na plechovke nôh šliapnuť na kábel a Okrem strany s držaním rúk, po opakovanom stiahnutí došľapu si môžete precvičiť predlaktie a biceps.